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ウォーキング用の靴選び

ファッションなコラム
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美しいボディラインのためのウォーキング

ボディラインをきれいにしてワンピースなどでおしゃれに着てみましょう
ウォーキングに適した歩き方は、普段の歩行とは少し違います。
より良いウォーキング方法を身に着けましょう!

起床してすぐには始めない

起床直後は空腹により、血糖値が低下してため、急に運動をすると立ちくらみなど、体調不良につながります。起きてから30分以上時間をおきましょう。空腹もよくありませんので、軽く食べておくのがおススメ。

ウォーキング前後に水分補給

夏などの季節はとくに、気温が上昇するので汗をたくさんかきます。水分が不足すると、脱水症状をおこすなど、体調を悪くする恐れがありますので注意しましょう。

ダイエット効果を望むなら

時間より期間です

1回に長い時間行うよりも、短時間を長い期間続ける方が、ダイエットには効果的です。正しい姿勢で毎日続ければ、姿勢のよい美しいボディラインが手に入ります。

運動でダイエットを考えているなら、じっくりやることが大事です。すぐに効果の現れる方も中にはいますが、誰にでもおとずれるのが停滞期。

これは、人本来が持つ体を守るための機能ですから防ぎようがありません。ここでストレスを溜めず長い期間でゆっくり痩せると身体に負担もかからず、健康でキレイなボディラインを保ったままダイエット効果が望めるでしょう。

ウォーキング

背筋を伸ばし、目線を数メートル先正面にします。体より前に肘をださず胸を大きく後ろに振るよう意識しながら、かかとから着地し、つまさきで地面をけり出すように進みます。

「ハッ、ハッ」と呼吸でリズムをとるよう意識しながら、リズミカルに歩きましょう。少し息が弾むくらいが最も効果的と言われています。

脂肪は運動開始から10分しないと燃焼しないと言われていますので、なるべく10分以上
を目安にしましょう。通勤、お買い物へいくときなどの時間を有効活用しましょう!

歩幅は、無理のかからない程度に大きいほうが良く、目安としては、自分の足のサイズの1つから、1つ半は最低でも開くように心がけましょう。ダイエットを目的にする場合は、歩幅は重要になってきます。

本格的にウォーキングを始めるなら靴選びは重要!

シューズの選び方のチェックポイント
履いていることを意識させない靴が理想で、しょうげきを吸収してくれるものがオススメ

つまさき部分
靴と足の指先の間に5mmから1cmのゆとりがあり、足の指で地面をしっかりとらえられるものにしましょう。

土踏まず部分
足が曲がる位置で、靴も曲がるのがポイントです。
底が厚すぎて曲がりにくい靴底のものは要注意です。

かかと部分
足が靴の中で動かないように固定する部分なので、しっかりしているものが理想です。安定した歩行が可能になります

asics「ハダシウォーカー」

人がハダシで歩く時の足の動きを、シューズをはいた状態でもできるようにサポートしてくれる新構造のソールが話題のシューズ。

素足と同じように曲がるので疲れにくく、強力なグリップカで、軽いのに蹴り出しやすいのがポイント。
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